最近的两个伤病直接打破了我的马拉松训练计划，让已经进行了九周的努力付之东流。第一个伤病从上年10月份的时候，右腿膝盖的右侧在长距离跑之中都会又隐隐的抽筋感，随着跑步的进行这种感觉会慢慢的消失，但更加强烈的无力感会在跑步完之后出现，更严重的时候导致无法正常的下楼梯。在网上仔细调查研究了一下，发现这就是大家常说的髂胫束综合症，简单点说就是髂胫束长时间与膝盖外侧进行摩擦导致的无菌炎症。为了尽快恢复系统的训练，我决定在一段时间内减少跑量，并且再加以科学手段的放松和恢复。刚开始做恢复性训练的时候，我确实有些心灰意冷，因为跑步训练一旦丢了之前的强度，身体技能便退化的很快。但我的确不能上强度了，要不然丢掉的不仅仅是膝盖这么简单。趁着圣诞节的假期，我干脆停跑了将近一个半星期，圣诞节后回到Austin，我从1英里慢跑开始，逐渐提高到3英里，最后到6英里。每次跑步完都会花很长的时间对髂胫束进行拉伸和放松（网上可以找到很多关于拉伸和放松的视频）。上个星期，也就是距离我开始自己治疗髂胫束综合症将近3个月之后，我以7：40 min/mile的配速测试了一个10英里的长距离，膝盖全程没有丝毫的疼痛和抽筋感。10英里长距离之后直至今日，我进行了两个强度训练和两个7英里的放松训练，膝盖均无不适感。
第二个伤病纯属意外，几星期前的一个周六和实验室同学踢球的时候，被一个同学用肘击中了肋骨，当时就感觉呼吸有些不适。回家简单查了一下表现出来的症状，怀疑自己不是肋骨骨折就是骨裂。这件事发生在我髂胫束恢复期的后期，本来感觉马上就是上强度恢复正常的训练时，又突然来了一个晴天霹雳。根据我所收集到的信息，肋骨骨折一般不用去看医生，因为医生也无法通过外部手段帮助固定肋骨，大多数的情况就是建议患者服用一些布洛芬止痛而已。但根据个体身体的情况不同，肋骨骨折的康复期大约2个星期到3个月不等。我最关心的是在肋骨骨折期间，是否还能进行跑步训练。在查阅了大量资料之后，大家一致认为慢跑反而有助于恢复。抱着谨慎的态度，我没有中断的跑步计划，只是在每次跑步的前半段放慢速度，后半段轻微的加速。刚开始会感觉到胸腔有很重的压迫感，但连续进行了不到一周这种感觉就完全消失了，两个星期的时候基本已经没有了疼痛感。
这近在咫尺的两次伤病让我更加理解跑步这项运动，它和其他运动无异，都是一把双刃剑，在能带来众多好处的时候也能毁了你的身体。要想让运动给自己带来更多积极的作用，我们首先要做到了解自己的身体。就像这次与髂胫束综合症作斗争的这段时间里，我明白了自己容易受伤的原因是（1）没有按照计划所要求的配速完成训练，和（2）没有认真的热身和放松。只有系统的了解自己的身体，才能进行更为科学的训练，如果一味想着突破极限，我想也就离伤病不远了。